تتميز المانجو بطعمها اللذيذ ولها العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، فهي غنية بالعديد من العناصر الضرورية للحفاظ على الصحة مثل: الفيتامينات والمعادن ومضادات أكسدة، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والإمساك، وعلاج مشكلات القولون العصبي والبواسير، لذلك سنضع بين يديكِ طريقة عمل ميلك شيك المانجو، حضريها بأكثر من وصفة سهلة.
advertisement
- نوع الطبق: مقبّلات ومشروبات
- الصعوبة: سهل
- مدَّة التحضير: 10 دقائق
- الوقت الإجمالي: 0 دقيقة
- الوقت الإجمالي: 10 دقائق
- عدد الأفراد: 4 أشخاص
ميلك شيك مانجو
advertisement
مكوّنات ميلك شيك مانجو
طريقة عمل ميلك شيك مانجو
- قشّري المانجو وقطّعيها إلى مكعّبات متوسطة الحجم.
- في وعاء الخلّاط الكهربائي، نضع مكعّبات المانجو، والحليب، والعسل، والثلج.
- اخلطي المكوّنات جيّداً حتّى تحصلي على مزيج كريمي ومتجانس.
- اسكبي ميلك شيك مانجو في أكواب التقديم، وقدّميها بالهناء والشفاء.
جرّبي أيضًا: ميلك شيك مانجو بالايس كريم
السعرات الحرارية في ميلك شيك المانجو
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 157 سعرة حرارية |
| الكولسترول | 0 ميليغرام |
| الكربوهيدرات | 18 غرام |
| ألياف غذائية | 0 غرام |
| السكريات | 17 غرام |
| الدهون | 4 غرام |
| البروتين | 4 غرام |
advertisement
ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي
advertisement
مكوّنات ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي
طريقة عمل ميلك شيك المانجو بالزبادي الصحي
- ضعي جميع المكوّنات في الخلّاط الكهربائي.
- يُمزج المزيج حوالي دقيقة حتّى يصبح ناعمًا.
- اسكبي العصير في أكواب مُناسبة للتقديم، وبالهناء والشفاء.
جرّبي أيضًا: المهلبية بالمانجو سريعة وسهلة في المنزل
السعرات الحرارية في ميلك شيك مانجو بالزبادي
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 194 سعرة حرارية |
| الكولسترول | 7.4 ميليغرام |
| الصوديوم | 87.7 ميليغرام |
| الكربوهيدرات | 38.1 غرام |
| الدهون | 2.5 غرام |
| السكريات | 35.5 غرام |
| البروتين | 7.8 غرام |
ميلك شيك المانجو النباتي
advertisement
مكوّنات ميلك شيك المانجو النباتي
- 2 حبّة مانجو متوسطة الحجم
- 2 كوب من حليب جوز الهند (أو حليب اللوز أو حليب الكاجو)
- ملعقتان كبيرتان من السكّر أو شراب القيقب
- 12 خصلة من الزعفران (اختياري)
- 3 إلى 4 مكعبات ثلج (اختياري)
- ملعقة طعام (كبيرة) من الكاجو المفروم والفستق للتزيين
طريقة عمل ميلك شيك المانجو النباتي
- نضيف المانجو المقطعة وحليب جوز الهند في الخلّاط.
- ثمّ إضافة السكّر أو شراب القيقب، والزعفران، ومكعبات الثلج.
- امزجي جميع المكوّنات حتّى تصبح ناعمة.
- ثم يصبّ العصير النباتي في أكواب وزيّنيها بالكاجو أو الفستق، وقدّميها وزيّني بها سفرتك.
جرّبي أيضًا: سلطة المانجو الصحية لمرضى السكر
ميلك شيك المانجو بالفانيليا
مكوّنات ميلك شيك المانجو بالفانيليا
- 2 مانجو
- 2 بولة آيس كريم فانيليا
- 1 ونصف كوب من الحليب
- 1 ونصف ملعقة طعام (كبيرة) من السكّر
- ربع ملعقة طعام (كبيرة) من الهيل المطحون
- مكعبات ثلج (اختياري)
طريقة عمل ميلك شيك المانجو بالفانيليا
- قشّري المانجو وقطّعيها إلى قطع صغيرة، ثمّ ضعيها في الخلّاط الكهربائي.
- أضيفي الحليب والسكّر ومسحوق الهال ومكعبات الثلج واخلطيهم جيّداً.
- ثمّ أضيفي كوب واحدة من آيس كريم الفانيليا واخلطي حتّى يصبح المزيج ناعمًا.
- اسكبي ميلك شيك المانجو في كاسات التقديم وزيّنيها بالآيس كريم الفانيليا المتبقي وقدّميه.
جرّبي أيضًا: شوربة المانجو الصحية لمرضى السكرى
السعرات الحرارية في المانجو
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 60.6 سعرة حرارية |
| الكولسترول | 0 ميليغرام |
| الصوديوم | 1 ميليغرام |
| البوتاسيوم | 169.2 ميليغرام |
| الكربوهيدرات | 15 غرام |
| ألياف غذائية | 1.6 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| الدهون المشبعة | 0.1 غرام |
| السكريات | 13.8 غرام |
| البروتين | 0.8 غرام |
